Wraz z nowym rokiem wiele ludzi zakłada sobie ambitne cele, które mają doprowadzić ich do spektakularnych zmian w życiu.
Niestety często jest tak, że wielkie rzeczy, które wymagają czasu i cierpliwości (i nie dają efektu magicznie po kilku dniach lub tak szybko jak sobie wyobrażaliśmy) prowadzą do frustracji i zniechęcenia do dalszego działania. To w rezultacie kończy postanowienie zanim dobrze je zaczniemy.
Jak temu zaradzić? Może warto zacząć od małych kroków wyznaczając sobie mniejsze cele, które skutecznie przybliżą do tych większych?
Zanim postawisz sobie cel/cele – zastanów się
Warto usiąść i poświecić czas na refleksję, co naprawdę jest dla nas ważne. Wybrać te rzeczy, które będą łatwiejsze do osiągnięcie i kiedy uda się je zrealizować będzie świetną motywacją do tego, by stawiać kolejne i je realizować. Kilka mniejszych postanowień noworocznych, które uda się spełnić zawsze będą lepsze od tych wielkich, które zostawimy gdzieś po drodze z różnych przyczyn.
Jedna rada ode mnie, osoby, która kiedyś też oczekiwała wielkich rzeczy na już, dopiero po pewnym czasie nauczyłam się, że duże cele wymagają dużo czasu, cierpliwości i wytrwałości. Z mniejszymi jest łatwiej, bo są po prostu bardziej osiągalne. Nic tak nie motywuje – szczególnie tej osoby, która po raz pierwszy stawia sobie jakieś postanowienie – jak wytrwanie i osiągnięcie postawionego celu. Ta radość, że się udało, bezcenna. Polecam też skupić się nie na samym celu, a na procesie, czyli codziennych działaniach, które pozwalają się do niego zbliżyć.
Wystarczy tak naprawdę wprowadzić niewielkie zmiany w naszym życiu, aby doświadczyć satysfakcjonujących rezultatów. Chcesz zmienić swoją sylwetkę? Widomo, że ten proces będzie dłuższy. Zaczynasz od wprowadzenia zdrowych nawyków do swojego życia. Na przykład ograniczenie słodyczy czy poświecenie pół godziny dziennie na jakąś aktywność fizyczną (rower, bieganie, trening w domu itp.). Kiedy już wpadniesz w ten rytm i będziesz z tego czerpać przyjemność, to nim się obejrzysz zobaczysz pierwsze efekty. Kolejne kroki staną się dla ciebie bardziej naturalne. To samo dotyczy wielu innych obszarów naszego życia. W końcu, jak mówi przysłowie, „kropla drąży skałę” – wprowadzając niewielkie modyfikacje, stopniowo budujesz fundament do większych osiągnięć.
Podobnie jak w przypadku poprawy kondycji fizycznej, tak i w innych dziedzinach życia warto zacząć od prostych do realizacji działań. Chcesz rozwijać się zawodowo? Zaczynasz od nauki jednej nowej umiejętności, czytania branżowych artykułów, czy nawiązywania relacji z ludźmi z tej samej dziedziny.
Sukcesy nie pojawiają się natychmiast
Trwa to pewien czas, ale każdy kolejny dzień, w którym trzymasz się swoich postanowień, to kolejny krok w kierunku osiągnięcia celu. Każdy dzień, w którym poświęcasz czas na rozwój przybliża cię do zrealizowania swojego planu – to są fakty.
Dodatkowo, korzystając z efektu kuli śnieżnej, małe zmiany mogą się wzajemnie potęgować. Przykład: zdrowe nawyki żywieniowe mogą skutkować większą energią, co z kolei sprzyja regularnym treningom. Połączenie tych dwóch elementów wpływa na poprawę samopoczucia i koncentracji, co może z kolei przełożyć się na lepszą wydajność w pracy czy w nauce.
Podsumowując
Nie rzucaj się na głęboką wodę, zaczynaj od małych kroków. To właśnie one mogą prowadzić do wielkich i trwałych zmian. Poświęć czas na refleksję nad tym, co naprawdę chcesz osiągnąć, opracuj plan drobnych działań, z którym zrealizujesz zamierzony cel bez większych potknięć i zniechęcenia.
Pamiętaj, każdy dzień jest dobry, by coś zmienić, nie warto czekać na poniedziałek, nowy rok czy do lata.
Ulepszmy razem blog!
Wypełnij anonimową ankietę
